Selasa, 28 Februari 2017

Pantangan Sakit Maag - Makanan yang Dianjurkan, Dibatasi, dan Dihindari

Pantangan Sakit Maag - Makanan yang Dianjurkan, Dibatasi, dan Dihindari

Sakit maag merupakan penyakit yang ditimbulkan oleh kelebihan produksi asam lambung hingga menyebabkan peradangan lambung. Dalam kondisi normal asam diperlukan untuk membantu pencernaan dalam mengolah makanan yang kita makan, namun dalam kondisi berlebihan dapat menyebabkan luka di lapisan dalam lambung.

Mengatur menu makanan dan waktu makan yang tepat dapat membantu menetralisir asam lambung. Dalam kondisi yang belum parah sakit maag dapat teratasi dengan pengaturan pola makan yang tepat. Namun dalam kondisi yang serius seperti terjadi muntah, dan nyeri hebat perlu penanganan dokter. 

Tujuan pengaturan pola makanan penderita maag

  1. Meringankan beban kerja saluran pencernaan
  2. Membantu netralisir kelebihan asam lambung 
  3. Memberikan makanan dengan zat gizi adekuat dan tidak merangsang

Pantangan Sakit Maag - Makanan yang dianjurkan

Makanan yang dianjurkan

Penderita sakit maag dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak mengandung gas, serta makanan yang mempunyai rasa asam dan pedas. Makanan di bawah ini adalah jenis makanan yang aman dikonsumsi penderita maag.

Sumber karbohidrat

Berikut ini sumber karbohidrat yang dianjurkan untuk penderita maag: nasi, nasi tim, bubur, roti gandum, macaroni, jagung, kentang, ubi dan talas, havermout, sereal.

Sumber protein

Berbagai sumber protein yang dianjurkan antara lain: daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, putih telur, susu rendah lemak, tempe, tahu, kacang hijau, kedelai.

Sayuran

Dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran yang tidak menimbulkan gas seperti: bayam, buncis, labu kuning, labu siam, wortel, kacang panjang, tomat,gambas, kangkung, kecipir, daun kacang panjang, daun kenikir, ketimun, daun selada dan toge.

Buah-buahan

Buah-buahan yang sebaiknya dikomsumsi antara lain: jeruk, apel, pepaya, melon, jambu, pisang, alpukat, belimbing, mangga.

Bumbu

Garam, kecap, kunyit, laos, terasi, seledri, kayumanis, cengkeh, bawang merah dalam jumlah terbatas.

Lemak

Margarine, dan mentega.

Pantangan Sakit Maag - Makanan yang dibatasi

Makanan yang dibatasi

Penderita sakit maag masih dapat mengkonsumsi makanan seperti di bawah ini namun dalam jumlah terbatas. Apabila mengkonsumsi dalam jumlah banyak dikhawatirkan dapat meningkatkan asam lambung sehingga perut jadi kembung dan mual.

Sumber karbohidrat

Mie, roti putih, ketan, kue-kue, cake, biskuit, pastries.

Sumber protein

Bebek, sarden, kuning telor, kacang tanah, kacang bogor.

Lemak

Santan encer.


Pantangan Sakit Maag - Makanan yang dihindari

Makanan yang dihindari

Makanan berikut ini adalah pantangan sakit maag. Penderita maag sama sekali tidak boleh mengkonsumsi makanan seperti di bawah ini karena membuat maag kambuh dan juga bisa memperburuk penyakit maag yang masih dalam pengobatan.

Sumber Protein

Sumber protein berikut ini tidak boleh dikomsumsi, yaitu: daging berlemak, jeroan, sosis, daging asap, gajih, otak, kepiting, kerang, keju, susu full cream, kacang merah, oncom, kacang mente.

Sayuran

Penderita maag dilarang mengkonsumsi sayuran yang dapat menimbulkan gas seperti: kol, kembang kol, lobak, sawi, nangka muda dan sayuran mentah.

Buah-buahan

Buah yang dapat menimbulkan gas dan tinggi lemak seperti durian, nangka, cempedak, nanas dan buah-buahan yang diawetkan.

Minuman

Minuman beralkohol dan bersoda, kopi, teh.

Bumbu

Cuka, merica, cabai, acar.

Lemak

Santan kental, gorenggorengan.

Perlu Diperhatikan 

Beberapa hal berikut ini untuk pengaturan makanan sakit maag, hal ini sangat penting. Selain menghindari pantangan sakit maag, mengatur waktu makan dan jenis pengolahan makanan berperan besar untuk proses penyembuhan. Berikut ini adalah beberapa hal yang harus diperhtikan.
  • Makanan dalam bentuk lunak dan mudah dicerna .
  • Hindari makanan tidak merangsang lambung seperti asam, pedas,keras, terlalu panas atau dingin .
  • Porsi kecil dan diberikan sering. 
  • Cara pengolahan makanan direbus, kukus, panggang dan tumis.

Penderita sakit maag harus mengikuti pantangan makanan sakit maag, percuma bila mengkonsumsi obat tetapi tidak menghindari paantangan. Pengaturan makanan adalah point penting untuk kesembuhan sakit maag.

Proses Melahirkan Bayi Secara Normal

Melahirkan secara normal merupakan cita-cita banyak ibu. Namun bagi yang sedang hamil anak pertama, melahirkan normal dirasa menakutkan. Persiapan melahirkan dan dukungan keluarga sangat penting agar ibu merasa tenang dan proses persalinan berjalan lancar.

Proses melahirkan bayi secara normal


  • Didahului dengan mulas teratur, semakin lama semakin kuat dan sering. 
  • Pada kehamilan pertama, bayi biasanya lahir setelah 12 jam sejak mules teratur. 
  • Pada kehamilan kedua dan kehamilan berikutnya, biasanya bayi lahir setelah 8 jam sejak mules teratur. 
  • Ibu masih boleh berjalan, makan dan minum. 
  • Selama proses melahirkan sebaiknya ibu didampingi suami dan keluarga. 

  • Jika terasa sakit, tarik nafas panjang lewat hidung, lalu keluarkan lewat mulut. 
  • Jika terasa ingin buang air besar segera beritahu bidan atau dokter. 
  • Bidan atau dokter akan mengarahkan dan  memimpin ibu mengejan sesuai dengan dorongan rasa ingin mengejan yang timbul. 

  • Setelah bayi lahir dan sehat segera lakukan inisiasi menyusu dini (IMD)
  • IMD adalah segera meletakkan bayi di dada ibu, ada kontak kulit ibu dan kulit bayi sekurang-kurangnya 1 jam untuk memberikan kesempatan kepada bayi menyusu sesegera mungkin. 
  • IMD merangsang keluarnya ASI, memberi kekebalan pada bayi serta meningkatkan kekuatan batin antara ibu dan bayinya. 
  • IMD mencegah pendarahan pada ibu. 

  • Ibu dapat segera dipasang IUD dalam waktu 10 menit setelah plasenta lahir bila ibu dan suami sepakat untuk mengikuti KB dengan metode AKDR (Alat Kontrasepsi Dalam Rahim).

Senin, 27 Februari 2017

Tanda Bahaya Pada Kehamilan Yang Harus Diwaspadai

Segera bawa ibu hamil ke puskesmas, rumah sakit, dokter dan bidan bila dijumpai keluhan dan tanda bahaya pada kehamilan berikut ini.


Muntah terus dan tak mau makan
Muntah terus dan tak mau makan


Demam tinggi
Demam tinggi


Bengkak kaki, tangan dan wajah, atau sakit kepala disertai kejang
Bengkak kaki, tangan dan wajah, atau sakit kepala disertai kejang


Janin dirasakan kurang bergerak dibandingkan sebelumnya
Janin dirasakan kurang bergerak dibandingkan sebelumnya


Pendarahan pada hamil muda dan hamil tua
Pendarahan pada hamil muda dan hamil tua


Air ketuban keluar sebelum waktunya
Air ketuban keluar sebelum waktunya

Masalah lain yang harus diwaspadai.
Apabila mengalami keluhan di bawah ini, segera bawa ibu hamil ke puskesmas, rumah sakit, dokter atau bidan, didampingi suami atau keluarga.

Demam, menggigil dan berkeringat. Bila ibu berada di daerah endemis malaria, menunjukkan adanya gejala penyakit malaria. 

Terasa sakit pada saat kencing atau keluar keputihan atau gatal-gatal di daerah kemaluan. 


Batuk lama, lebih dari 2 minggu

Jantung berdebar-debar atau nyeri di dada


Diare berulang


Sulit tidur dan cemas berlebihan

Persiapan Utama Menjelang Melahirkan

Mendekati proses melahirkan atau persalinan sering terjadi kecemasan. Memepersiapkan sebelumnya akan membuat lebih tenang saat proses persalinan.  Persiapkan beberapa hal penting berikut ini agar proses persalinan berjalan lancar. 


Perkiraan Persalinan

 Perkiraan Persalinan
  • Tanyakan kepada bidan dan dokter tanggal perkiraan persalinan. 
  • Suami atau keluarga mendampingi ibu saat periksa kehamilan.

Golongan Darah Sama

Golongan Darah Sama
  • Siapkan lebih dari 1 orang yang memiliki golongan darah yang sama dan bersedia menjadi pendonor jika diperlukan.

Biaya Persalinan

  • Persiapkan tabungan atau dana cadangan untuk biaya persalinan dan biaya lainnya.
  • Biaya sering menjadi masalah yang sangat riskan, alangkah baiknya mempersiapkan jauh-jauh hari.

Alat Transportasi

  • Suami, keluarga dan masyarakat. menyiapkan kendaraan jika sewaktu-waktu diperlukan.
  • Persalinan bisa terjadi kapan saja, dengan tersedianya kendaraan bisa cepat dibawa ke fasilitas kesehatan yang sudah direncanakan.

Fasilitas Kesehatan

  • Rencanakan melahirkan ditolong oleh dokter atau bidan di fasilitas kesehatan.
  • Perhatikan jarak tempuh yang antara rumah dengan tempat bersalin. 
  • Beberapa rumah bersalin bahkan dapat melakukan reservasi kamar. Sehingga dapat memesan jauh jauh hari untuk mendapatkan kamar yang diingikan. 
  • Beberapa ibu hamil merasakan kondisi psikis yang memburuk karena kondisi ruangan yang tidak sesuai harapan.

Data Identitas

  • Siapkan KTP, Kartu Keluarga, Kartu Jaminan Kesehatan Nasional dan keperluan lain untuk ibu dan bayi yang akan dilahirkan. 
  • Untuk memperoleh Kartu JKN, daftarkan diri anda ke kantor BPJS Kesehatan setempat, atau tanyakan ke petugas Puskesmas.

Perencanaan KB

  • Rencanakan ikut Keluarga Berencana (KB) setelah bersalin. 
  • Tanyakan ke petugas kesehatan tentang cara ber-KB.

Pantangan Asam Urat dan Pencegahannya, Penting dan Wajib Diketahui

Pantangan Asam Urat dan Pencegahannya, Penting! Wajib Diketahui

Penyakit asam urat merupakan radang sendi yang disebabkan oleh konsumsi zat purin yang berlebihan. Purin diolah tubuh menjadi zat asam urat, namun bila asam urat dalam kondisi berlebih ginjal tidak mampu mengeluarkan sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian.

Gejalanya asam urat yaitu rasa nyeri, kaku, dan bengkak di daerah persendian. Tingginya kadar asam urat sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi. Salah satu cara menjaga kadar asam urat dalam darah adalah menjaga pola makan. Berikut ini adalah pantangan sakit asam urat, makanan yang dianjurkan, dibatasi dan harus dihindari.

Tujuan pengaturan pola makan 

  • Menurunkan kadar asam urat dalam darah 
  • Memperlancar pengeluaran asam urat 

Yang harus diperhatikan dalam mengatur menu makanan penderita asam urat

  • Energi diberikan sesuai kebutuhan tubuh. 
  • Bila berat badan berlebih kebutuhan energi mengikuti pedoman diet energi rendah
  • Protein: 1 – 1,2 g/kg BB atau 10-15% dari kebutuhan energi total. 
  • Hindari bahan makanan sumber protein yang mempunyai kandungan purin lebih dari 150 mg/100g 
  • Lemak tidak lebih dari 30%, 10% nya dari protein hewani 
  • Karbohidrat : 65-75% dari kebutuhan energi total, berupa karbohidrat kompleks 
  • Vitamin dan mineral diberikan sesuai kebutuhan 
  • Cairan disesuaikan dengan urin yang dikeluarkan setiap hari
  • Banyak minum untuk membantu pengeluaran kelebihan asam urat, 2 sampai 3 liter/hari untuk mencegah terjadinya pengendapan asam urat dalam ginjal 
  • Apabila berat badan lebih, dianjurkan untuk menurunkan BB karena akan membantu menurunkan kadar purin

Bahan makanan yang dianjurkan penderita asam urat


Sumber karbohidrat
Nasi, bubur, bihun, roti, gandum, makaroni, pasta, jagung, kentang, ubi, talas, singkong, havermout

Sumber protein
Telur, susu skim/susu rendah lemak

Sayuran yang boleh dimakan penderita asam urat
Wortel, labu siam, kacang panjang, terong, pare, oyong, ketimun, labu air, selada air, tomat, selada, lobak.

Baca juga: Telah Ditemukan Mobil Tanpa BBM dan Cas Baterai

Buah-buahan
Segala macam buah-buahan

Minuman
Semua macam minuman yang tidak beralkohol

Bahan makanan yang harus dibatasi penderita asam urat


Sumber protein hewani
Daging, ayam, ikan tongkol, tenggiri, bawal, bandeng, kerang, udang dibatasi maksimum 50 gram/hari

Sumber protein nabati
  • Tempe, tahu maksimum 50 gram/hari 
  • Kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang tanah, kedelai paling banyak 25 gram/hari

Pantangan asam urat sayur apa?

Apabila kadar asam urat cukup tinggi, sayuran berikut ini tidak boleh dimakan. Tetapai apabila hanya untuk pencegahan, masih boleh mengkonsumsi, tetapi dengan jumlah yang sangat terbatas. Untuk lebih baiknya  dihindari saja, dan diganti dengan mengkonsumsi sayuran yang lainnya.

Sayuran yang harus dibatasi dan dihindari adalah bayam, buncis, daun dan biji melinjo, kapri, kacang polong, kembang kol, asparagus, kangkung dan jamur maksimum 100 gram/hari

Minuman
Teh kental atau kopi

Lain-lain
Makanan yang berlemak dan penggunaan santan kental, makanan yang digoreng

Bahan makanan yang harus dihindari penderita asam urat


Sumber protein
  • Semua makanan yang mengandung tinggi purin yaitu antara 150- 800 mg/100 gram 
  • Bahan makanan tinggi purin seperti hati, ginjal, jantung, limpa, otak, ham, sosis, babat, usus, paru, sarden, kaldu daging, bebek, burung, angsa, remis dan ragi.

Minuman yang dilarang untuk penyakit asam urat
Minuman yang mengandung soda dan alkohol seperti soft drink, arak, ciu, bir

Cara mengatur diet rendah purin 

  • Bahan makanan sebaiknya dimasak dengan merebus, mengukus, mengungkep, menumis, memanggang, atau dipepes. 
  • Banyak mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung air untuk memperlancar pengeluaran asam urat. 

Selain mengatur pola makan seperti diatas diperlukan juga hal-hal berikut ini

  • Olahraga secara teratur untuk mencegah kaku sendi. 
  • Bila disertai dengan darah tinggi dan atau penyakit jantung diberikan pula diet rendah garam.
  • Hati-hati dengan minuman atau suplemen berenergi, lebih baik konsultasi ke dokter.

Minggu, 26 Februari 2017

Cara Menjaga Kesehatan Gigi Dengan Benar

Cara Menjaga Kesehatan Gigi Dengan Benar

Kesehatan gigi sangatlah penting. Mengunyah makanan dengan gigi adalah langkah awal dalam proses pencernaan, bila makanan tidak dikunyah terlebih dahulu akan menimbulkan masalah pencernaan. Gigi juga berfungsi untuk mengucapkan kata-kata dengan jelas, penting untuk penampilan dan membentuk wajah. Untuk itu lakukan hal berikut ini untuk menjaga agar gigi tetap sehat. 
  • Perbanyak makan makanan yang berserat dan berair. 
  • Menyikat gigi dengan pasta berflouride minimal 2 kali sehari, sesudah sarapan dan sebelum tidur. 
  • Menggunakan benang gigi untuk membantu membersihkan gigi. 
  • Pada kenyataannya, perawatan gigi yang dilakukan secara personal tidaklah cukup. Gigi juga memerlukan perawatan secara professional, terlebih pada gigi sensitive atau gigi yang telah terlanjur mengalami kerusakan seperti gigi berlubang. 
  • Gigi berlubang harus segera ditambal untuk mencegah kerusakan lebih lanjut. Pada anak-anak, jika gigi berlubang segera ke dokter gigi agar dapat dilakukan perawatan untuk menghindari kerusakan pada gigi pengganti atau gigi tetapnya. 
  • Kontrol secara teratur ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali. 

Langkah-langkah menyikat gigi 


Langkah-langkah menyikat gigi

Menyikat gigi dengan benar membantu gigi tetap sehat, berikut ini langkah-langkahnya. 
  • Pilih sikat gigi yang berserat baik, lembut dan tidak terlalu keras dengan gagang lurus serta sikat sesuai ukuran mulut. 
  • Gosok gigi secara benar dan teratur dalam waktu 2 kali sehari, setelah makan dan sebelum tidur. 
  • Menggosok gigi setelah makan bertujuan mengangkat sisa-sisa makanan yang menempel di permukaan atau pun di sela-sela gigi dan gusi. 
  • Menggosok gigi sebelum tidur berguna untuk menahan perkembangan bakteri dalam mulut karena dalam keadaan tidur tidak diproduksi ludah yang berfungsi membersihkan gigi dan mulut secara alami. 
  • Untuk gigi atas, gerakkan sikat dari atas ke bawah dan sebaliknya. 
  • Posisi sikat gigi 45 derajat di daerah perbatasan antara gigi dan gusi. 
  • Gosok seluruh permukaan gigi, gusi serta lidah. 

Cara menghindari kerusakan gigi 


Cara menghindari kerusakan gigi

Agar gigi selalu tetap sehat sebaiknya hindari hal berikut ini. 
  • Minuman yang bersoda atau berkarbonat karena mengakibatkan gigi berlubang. 
  • Merokok, karena menyebabkan perubahan warna pada gigi, penyakit gusi, karies gigi, tanggalnya gigi dan kanker mulut, serta merokok menyebabkan ketergantungan atau adiktif.
  • Minuman beralkohol, kebanyakan minuman beralkohol memiliki level gula yang tinggi sehingga menyebabkan gigi berlubang dan erosi bila mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak. 
  • Narkoba, selain merusak gigi juga merusak tubuh dengan berbagai penyakit berbahaya. 

Makanan yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut 


Makanan yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut

Pilihlah makanan yang seimbang dan kaya kalsium seperti susu, keju, telur, teri, bayam, katuk, sawi, dan agar-agar. Makanan tersebut sangat baik untuk kesehatan gigi karena mengandung: 
  • Vitamin D yang bermanfaat untuk kekokohan tulang dan gigi 
  • Kalsium yang bermanfaat untuk ketahanan melawan kerapuhan 
  • Flouride yang bermanfaat untuk ketahanan gigi terhadap asam 
  • Vitamin C yang bermanfaat untuk ketahanan gusi terhadap iritasi 

Membersihkan gigi dengan pasta berflouride 


Membersihkan gigi dengan pasta berflouride

Gunakan pasta gigi sebesar biji kacang tanah atau 0,5 cm yang mengandung fluoride. Berikut ini kelebihan menggosok gigi menggunakan pasta berflouride. 
  • Mampu mengatasi kuman atau bakteri penyebab bau mulut 
  • Memeperkuat gigi 
  • Daya bersih yang bagus 
  • Rendah daya abrasive 
  • Tidak mengiritasi gusi 
  • Baunya enak dan mudah digunakan 

Membersihkan dengan floss atau benang gigi 


Membersihkan dengan floss atau benang gigi

Flossing adalah penggunaan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan dan plak yang terletak diantara gigi. Cara membersihkannya sebagai berikut. 
  • Potong benang floss secukupnya 
  • Pegang dengan kuat 
  • Masukkan diantara sela-sela gigi 
  • Gerakkan benang naik turun, jangan sampai melukai gusi 
  • Ulangi pada seluruh gigi 

Tips merawat gigi anak



Pada anak-anak perawatan gigi sedikit berbeda dengan orang dewasa, berikut ini tips nya.
  • Menggosok gigi batita sebaiknya tidak menggunakan pasta gigi namun cukup digosok dengan sikat gigi yang sesuai dengan usia anak 
  • Memakai sikat lidah, lidah bisa menjadi tempat berkumpulnya bakteri yang menyebabkan bau mulut. 
  • Untuk anak batita usahakan berkumur menggunakan air yang sudah masak karena anak belum mahir berkumur yang dikhawatirkan anak menelan air.

Sabtu, 25 Februari 2017

6 Hal Utama Yang Harus Dihindari Ibu Hamil


Kerja berat

Kerja berat

Ibu hamil yang kerja berat bisa mengakibatkan nyeri punggung dan kelelahan. Bisa juga terjadi kondisi keracunan atau komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah yang tinggi, kelahiran prematur dan keguguran.



Merokok atau terpapar asap rokok

Merokok atau terpapar asap rokok

Dampak yang bisa ditimbulkan merokok atau terpapar asap rokok adalah bayi lahir prematur dengan berat badan di bawah normal, sindrom kematian bayi mendadak, menderita asma dan juga infeksi saluran pernapasan.



Minum minuman bersoda, beralkohol, dan jamu

Minum minuman bersoda, beralkohol, dan jamu

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol pada saat kehamilan bisa menyebabkan kecacatan pada bayi. Selain itu bisa juga mengakibatkan kesulitan belajar dan gangguan ingatan pada anak.



Tidur terlentang lebih dari 10 menit pada masa hamil tua

Tidur terlentang lebih dari 10 menit pada masa hamil tua

Direktur pengobatan ibu dan janin di University of Texas Medical Branch, George Saade, mengatakan ada kemungkinan jika ibu yang sedang hamil tua tidur telentang berisiko kehilangan bayinya.



Ibu hamil minum obat tanpa resep dokter

Ibu hamil minum obat tanpa resep dokter

Meminum obat sembarangan saat hamil bisa membuat kondisi bayi pada saat lahir nanti akan mengalami cacat, atau gangguan-gangguan lainnya. Untuk itu, bagi wanita yang sedang hamil bila ingin minum obat harus mengikuti petunjuk dan pengawasan dokter.



Stres berlebihan

Stres berlebihan

Stres yang berlebihan pada ibu hamil bisa mengakibatkan terganggunya perkembangan otak janin, kelahiran bayi prematur dan berkurangnya pasokan oksigen untuk janin.

Baca juga: Hal Utama Yang Harus Dilakukan Ibu Hamil

Hal Utama Yang Harus Dilakukan Ibu Hamil


Makan beragam makanan secara proporsional dengan pola gizi seimbang dan lebih banyak daripada sebelum hamil.

Makan beragam makanan secara proporsional dengan pola gizi seimbang dan lebih banyak daripada sebelum hamil.



Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup.
  • Tidur malam paling sedikit 6-7 jam dan usahakan siangnya tidur/berbaring 1-2 jam. 
  • Posisi tidur sebaiknya miring ke kiri. 
  • Pada daerah endemis malaria gunakan kelambu berinsektisida.




Bersama dengan suami lakukan rangsangan/stimulasi pada janin dengan sering mengelus-elus perut ibu dan ajak janin bicara sejak usia kandungan 4 bulan.

Bersama dengan suami lakukan rangsangan/stimulasi pada janin dengan sering mengelus-elus perut ibu dan ajak janin bicara sejak usia kandungan 4 bulan.



Menjaga kebersihan diri

Selalu menjaga kebersihan diri
  • Cuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir sebelum makan, setelah buang air besar dan buang air kecil.
  • Menyikat gigi secara benar dan teratur minimal setelah sarapan dan sebelum tidur. 
  • Mandi 2 kali sehari 
  • Bersihkan payudara dan daerah kemaluan. 
  • Ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari. 
  • Periksakan gigi ke fasilitas kesehatan pada saat periksa kehamilan.
  • Cuci rambut minimal 2-3 kali dalam seminggu




Boleh melakukan hubungan suami istri selama hamil. Tanyakan ke petugas kesehatan cara yang aman.




Aktifitas fisik yang bisa dilakukan.
  • Ibu hamil yang sehat dapat melakukan aktivitas fisik seharihari dengan memperhatikan kondisi ibu dan keamanan janin yang dikandungnya.
  • Suami membantu istrinya yang sedang hamil untuk melakukan pekerjaan sehari-hari. 
  • Ikuti senam ibu hamil sesuai dengan anjuran petugas kesehatan.

Pastikan Ibu Hamil Mendapatkan Pelayanan Pemeriksaan Kehamilan

Pastikan Ibu Hamil Mendapatkan Pelayanan Pemeriksaan Kehamilan

Berapa Kali Ibu Hamil Periksa Kehamilan?

Segera ke dokter atau bidan jika terlambat datang bulan. Periksa kehamilan paling sedikit 4 kali selama kehamilan:
  • 1 kali pada usia kandungan sebelum 3 bulan
  • 1 kali usia kandungan 4-6 bulan
  • 2 kali pada usia kandungan 7-9 bulan

Pemeriksaan Apa Saja Pada Ibu Hamil

Ketika kontrol atau cek kehamilan ke dokter atau bidan, ibu hamil biasanya akan diperiksa secara lengkap mulai dari fisiknya hingga keluhan yang dirasa. Hal ini tentu saja untuk mengetahui kondisi ibu dan bayi apakah dalam kondisi sehat atau tidak, apakah ibu memerlukan pengobatan atau hanya perlu mengkonsumsi vitamin.

Pastikan ibu hamil mendapatkan pelayanan pemeriksaan kehamilan yang meliputi:
  1. Pengukuran tinggi badan cukup satu kali, Bila tinggi badan < 145cm, maka faktor risiko panggul sempit, kemungkinan sulit melahirkan secara normal. 
  2. Penimbangan berat badan setiap kali periksa, Sejak bulan ke-4 pertambahan BB paling sedikit 1 kg/bulan. 
  3. Pengukuran tekanan darah (tensi), Tekanan darah normal 120/80mmHg. Bila tekanan darah lebih besar atau sama dengan 140/90mmHg, ada faktor risiko hipertensi (tekanan darah tinggi) dalam kehamilan. Baca juga: Hipertensi - Gejala, Penyebab, Pengobatan
  4. Pengukuran Lingkar Lengan Atas (LiLA), Bila < 23,5cm menunjukkan ibu hamil menderita Kurang Energi Kronis (Ibu hamil KEK) dan berisiko melahirkan Bayi Berat Lahir Rendah (BBLR) 
  5. Pengukuran tinggi rahim. Pengukuran tinggi rahim berguna untuk melihat pertumbuhan janin apakah sesuai dengan usia kehamilan. 
  6. Penentuan letak janin (presentasi janin) dan penghitungan denyut jantung janin, apabila trimester III bagian bawah janin bukan kepala atau kepala belum masuk panggul, kemungkinan ada kelainan letak atau ada masalah lain. Bila denyut jantung janin kurang dari 120 kali/menit atau lebih dari 160 kali/ menit menunjukkan ada tanda GAWAT JANIN, SEGERA RUJUK
  7. Penentuan status Imunisasi Tetanus Toksoid (TT), oleh petugas untuk selanjutnya bilamana diperlukan mendapatkan suntikan tetanus toksoid sesuai anjuran petugas kesehatan untuk mencegah tetanus pada Ibu dan Bayi.
  8. Pemberian tablet tambah darah, dan ibu hamil sejak awal kehamilan minum 1 tablet tambah darah setiap hari minimal selama 90 hari. Tablet tambah darah diminum pada malam hari untuk mengurangi rasa mual. 
  9. Tes laboratorium: 
    • Tes golongan darah, untuk mempersiapkan donor bagi ibu hamil bila diperlukan. 
    • Tes hemoglobin, untuk mengetahui apakah ibu kekurangan darah (Anemia). 
    • Tes pemeriksaan urine (air kencing). 
    • Tes pemeriksaan darah lainnya, sesuai indikasi seperti malaria, HIV, Sifilis dan lain lain.
  10. Konseling atau penjelasan Tenaga kesehatan memberi penjelasan mengenai perawatan kehamilan, pencegahan kelainan bawaan, persalinan dan inisiasi menyusu dini (IMD), nifas, perawatan bayi baru lahir, ASI eksklusif, Keluarga Berencana dan imunisasi pada bayi. Penjelasan ini diberikan secara bertahap pada saat kunjungan ibu hamil. 
  11. Tata laksana atau mendapatkan pengobatan, jika ibu mempunyai masalah kesehatan pada saat hamil.

Itulah pemeriksaan yang dilakukan pada ibu hamil. Sangat penting bagi ibu hamil memeriksakan kehamilannya, ini untuk menjaga bayai tetap dalam kondisi yang sehat, dan jika ada masalah segera dapat diatasi.

Pertolongan Pertama Pada Serangan Asma

Pertolongan Pertama Pada Serangan Asma

Pada saat terjadi serangan asma saluran napasnya menjadi menyempit, sehingga menyebabkan sesak. Serangan asma bisa terjadi setiap saat, gejalanya seperti sesak napas, mengi, batuk, apabila semakin memberat susah untuk berbicara, pada anak perutnya sakit.

Apa yang harus dilakukan bila terjadi serangan asma?

Jika Anda mengalami serangan asma tetaplah tenang dan lakukan langkah-langkah berikut ini:
  • Cobalah tetap tenang, duduk dan ambil napas pelan-pelan.
  • Gunakan inhaler untuk melonggarkan pernapasan, maksimal 10 semprotan. Inhaler disemprotkan dengan jeda 30-60 detik.
  • Hubungi ambulan bila asma bertambah parah, tidak membaik setelah menggunakan inhaler.

Bila Anda tidak menderita asma tetapi ada orang disekitar Anda yang mengalami serangan asma, Anda bisa lakukan pertolongan pertama dengan:
  • Menghubungi ambulan
  • Buat penderita asma duduk tegak, usahakan nyaman.
  • Longgarkan pakaiannya, buka kancing baju.
  • Bila ada inhaler segera berikan, baca cara menggunakan inhaler diatas.
  • Berikan inhaler sebanyak 4 kali dengan jeda 30-60 detik setiap semprotan.
  • Bila dalam waktu 4 menit masih sesak berikan 4 semprotan lagi seperti diatas.
  • Bila belum ada perubahan berikan 4 semprotan inhaler setiap 4 menit, sampai ambulan datang.

Untuk penderita asma sebaiknya bawa selalu obat pelega kemana pun pergi dan sebisa mungkin menghindari faktor pencetus kambuhnya asma.

Malaria - Gejala, Penyebab, Pengobatan, Pencegahan

Malaria - Gejala, Penyebab, Pengobatan, Pencegahan

Definisi 

Penyakit malaria adalah penyakit yang disebabkan oleh parasit dari genus Plasmodium yang termasuk golongan protozoa melalui perantaraan gigitan nyamuk Anopheles spp. Indonesia merupakan salah satu negara yang memiliki endemisitas tinggi. 

Penyakit malaria sudah dikenal sejak tahun 1753, tetapi baru ditemukan parasit dalam darah oleh Alphonse Laxeran tahun 1880. Untuk mewarnai parasit, pada tahun 1883 Marchiafava menggunakan metilen biru sehingga morfologi parasit ini lebih mudah dipelajari. Siklus hidup plasmodium di dalam tubuh nyamuk dipelajari oleh Ross dan Binagmi pada tahun 1898 dan kemudian pada tahun 1900 oleh Patrick Manson dapat dibuktikan bahwa nyamuk adalah vektor penular malaria.  

Penyakit malaria hingga kini masih merupakan salah satu masalah kesehatan masyarakat dunia yang utama. Malaria menyebar di berbagai negara, terutama di kawasan Asia, Afrika,dan Amerika Latin. Di berbagai negara, malaria bukan hanya permasalahan kesehatan semata. Malaria telah menjadi masalah sosial-ekonomi, seperti kerugian ekonomi, kemiskinan dan keterbelakangan.

Penyebab

Penyebab penyakit malaria adalah genus plasmodia, family plasmodiidae, dan order Coccidiidae. Ada empat jenis parasit malaria, yaitu:
  1. Plasmodium falciparum. Menyebabkan malaria falciparum atau malaria tertiana yang maligna (ganas) atau dikenal dengan nama lain sebagai malaria tropika yang menyebabkan demam setiap hari.
  2. Plasmodium vivax. Menyebabkan malaria vivax atau disebut juga malaria tertiana benigna (jinak).
  3. Plasmodium malariae. Menyebabkan malaria kuartana atau malaria malariae. 
  4. Plasmodium ovale Jenis ini jarang sekali dijumpai, umumnya banyak di Afrika dan Pasifik Barat, menyebabkan malaria ovale.
Seorang penderita dapat dihinggapi oleh lebih dari satu jenis plasmodium. Infeksi demikian disebut infeksi campuran (mixed infection). Biasanya paling banyak dua jenis parasit, yakni campuran antara P. falciparum dengan P. vivax atau P. malariae. Kadang-kadang dijumpai tiga jenis parasit sekaligus, meskipun hal ini jarang sekali terjadi.

P. falciparum merupakan jenis yang paling berbahaya dibandingkan dengan jenis plasmodium lainya. P. falciparum merupakan salah satu spesies penyebab malaria yang paling banyak diteliti. Hal tersebut karena spesies ini banyak menyebabkan angka kesakitan dan kematian pada manusia.

Gejala 

Gejala dari penyakit malaria terdiri atas beberapa serangan demam dengan interval tertentu yang diselingi oleh suatu periode dimana penderita bebas sama sekali dari demam. Gejala klinis malaria antara lain sebagai berikut.
  • Badan terasa lemas dan pucat karena kekurangan darah dan berkeringat.
  • Nafsu makan menurun. 
  • Mual-mual kadang-kadang diikuti muntah. 
  • Sakit kepala yang berat, terus menerus, khususnya pada infeksi dengan plasmodium Falciparum. 
  • Dalam keadaan menahun disertai pembesaran limpa. 
  • Pada malaria berat, seperti gejala diatas disertai kejang-kejang dan penurunan. 
  • Pada anak, makin muda usia makin tidak jelas gejala klinisnya tetapi yang menonjol adalah mencret dan pucat karena kekurangan darah serta adanya riwayat kunjungan ke atau berasal dari daerah malaria. 
Malaria menunjukkan gejala-gejala yang khas, yaitu: 
  • Demam berulang yang terdiri dari tiga stadium: stadium kedinginan, stadium panas, dan stadium berkeringat 
  • Pembengkakan limpa 
  • Anemi yang disertai lemas
Serangan malaria biasanya berlangsung selama 6-10 jam dan terdiri dari tiga tingkatan, yaitu:
  1. Stadium dingin. Stadium ini mulai dengan menggigil dan perasaan yang sangat dingin. Gigi gemeretak dan penderita biasanya menutup tubuhnya dengan segala macam pakaian dan selimut yang tersedia nadi cepat tetapi lemah. Bibir dan jari jemarinya pucat kebiru-biruan, kulit kering dan pucat. Penderita mungkin muntah dan pada anak-anak sering terjadi kejang. Stadium ini berlangsung antara 15 menit sampai 1 jam.
  2. Stadium demam. Setelah merasa kedinginan, pada stadium ini penderita merasa kepanasan. muka merah, kulit kering dan terasa sangat panas seperti terbakar, sakit kepala dan muntah sering terjadi, nadi menjadi kuat lagi. Biasanya penderita merasa sangat haus dan suhu badan dapat meningkat sampai 41°C atau lebih. Stadium ini berlangsung antara 2 sampai 4 jam.
  3. Stadium berkeringat. Pada stadium ini penderita berkeringat banyak sekali sampai-sampai tempat tidurnya basah. Suhu badan meningkat dengan cepat, kadang-kadang sampai dibawah suhu normal. Penderita biasanya dapat tidur nyenyak. Pada saat bangun dari tidur merasa lemah tetapi tidak ada gejala lain, stadium ini berlangsung antara 2 sampai 4 jam. 
Gejala-gejala yang disebutkan diatas tidak selalu sama pada setiap penderita, tergantung pada spesies parasit dan umur dari penderita, gejala klinis yang berat biasanya terjadi pada malaria tropika yang disebabkan oleh plasmodium falciparum. Hal ini disebabkan oleh adanya kecenderungan parasit untuk berkumpul pada pembuluh darah organ tubuh seperti otak, hati dan ginjal sehingga menyebabkan tersumbatnya pembuluh darah pada organ-organ tubuh tersebut.

Diagnosis

Diagnosis malaria memerlukan anamnesis yang tepat dari penderita tentang keluhan utama seperti demam, menggigil, berkeringat dan dapat disertai sakit kepala, mual, muntah, diare, dan nyeri otot atau pegal-pegal, perlu juga dikaji riwayat berkunjung dan bermalam 1-4 minggu yang lalu ke daerah endemis malaria, riwayat tinggal di daerah endemis malaria, riwayat sakit malaria, riwayat minum obat malaria satu bulan terakhir, riwayat mendapat transfusi darah. Selain itu juga dapat dilakukan pemeriksaan berupa:
  • Demam, suhu badan lebih dari 37.5 °C
  • Anemia 
  • Pembesaran limpa atau hati 
  • Pemeriksaan mikroskopis 
  • Tes Diagnostik Cepat (RDT, Rapid Diagnostic Test) 

Pemeriksaan Penunjang 

Pemeriksaan ini bertujuan untuk mengetahui kondisi umum penderita, meliputi pemeriksaan kadar hemoglobin, hematokrit, jumlah leukosit, eritrosit dan trombosit. Bisa juga dilakukan pemeriksaan kimia darah, pemeriksaan foto toraks, EKG (Electrokardiograff), dan pemeriksaan lainnya. 

Penularan 

Malaria ditularkan ke penderita dengan masuknya sporozoit plasmodium melalui gigitan nyamuk betina Anopheles yang spesiesnya dapat berbeda dari satu daerah dengan daerah lainnya. Terdapat lebih dari 15 spesies nyamuk Anopheles yang dilaporkan merupakan vektor malaria di Indonesia. Penularan malaria dapat juga terjadi dengan masuknya parasit bentuk aseksual (tropozoit) melalui transfusi darah, suntikan atau melalui plasenta (malaria congenital)

Dikenal adanya berbagai cara penularan malaria: 
  • Penularan secara alamiah. Penularan ini terjadi melalui gigitan nyamuk anopheles betina yang infektif. Nyamuk menggigit orang sakit malaria maka parasit akan ikut terhisap bersama darah penderita malaria. Di dalam tubuh nyamuk parasit akan berkembang dan bertambah banyak, kemudian nyamuk menggigit orang sehat, maka melalui gigitan tersebut parasit ditularkan ke orang lain. 
  • Penularan yang tidak alamiah
    • Malaria bawaan (congenital). Terjadi pada bayi yang baru dilahirkan karena ibunya menderita malaria. Disebabkan adanya kelainan pada sawar plasenta sehingga tidak ada penghalang infeksi dari ibu kepada bayi yang dikandungnya. 
    • Secara mekanik. Penularan terjadi melalui transfusi darah atau melalui jarum suntik. Penularan melalui jarum suntik banyak terjadi pada para pecandu obat bius yang menggunakan jarum suntik yang tidak steril. 
    • Melalui mulut. Cara penularan ini pernah dibuktikan pada burung, ayam, burung dara dan monyet. 
Pada umumnya sumber infeksi bagi malaria pada manusia adalah manusia lain yang sakit malaria baik dengan gejala maupun tanpa gejala klinis. Kecuali bagi simpanse di Afrika yang dapat terinfeksi oleh penyakit malaria, belum diketahui ada hewan lain yang dapat menjadi sumber bagi plasmodium yang biasanya menyerang manusia. Malaria, baik yang disebabkan oleh P. falciparum, P. vivax, P. malariae dan P. ovale semuanya ditularkan oleh nyamuk anopheles.

Pencegahan 

Pencegahan malaria bisa dilakukan dalam beberapa aspek. pada aspek manusia yang bisa dilakukan antara lain:
  1. Edukasi adalah faktor terpenting pencegahan malaria yang harus diberikan kepada setiap pelancong atau petugas yang akan bekerja di daerah endemis. Materi utama edukasi adalah mengajarkan tentang cara penularan malaria, risiko terkena malaria, dan yang terpenting pengenalan tentang gejala dan tanda malaria, pengobatan malaria, pengetahuan tentang upaya menghilangkan tempat perindukan.
  2. Melakukan kegiatan sistem kewaspadaan dini, dengan memberikan penyuluhan pada masyarakat tentang cara pencegahan malaria.
  3. Proteksi pribadi, seseorang seharusnya menghindari dari gigtan nyamuk dengan menggunakan pakaian lengkap, tidur menggunakan kelambu, memakai obat penolak nyamuk, dan menghindari untuk mengunjungi lokasi yang rawan malaria. 
  4. Modifikasi perilaku berupa mengurangi aktivitas di luar rumah mulai senja sampai subuh di saat nyamuk anopheles umumnya mengigit.
Walaupun upaya pencegahan gigitan nyamuk cukup efektif mengurangi paparan dengan nyamuk, namun tidak dapat menghilangkan sepenuhnya risiko terkena infeksi. Diperlukan upaya tambahan, yaitu kemoprofilaksis untuk mengurangi risiko jatuh sakit jika telah digigit nyamuk infeksius. 

Beberapa obat-obat antimalaria yang saat ini digunakan sebagai kemoprofilaksis adalah klorokuin, meflokuin, doksisiklin, primakuin dan sebagainya. Dosis kumulatif maksimal untk pengobatan pencegahan dengan klorokuin pada orang dewasa adalah 100 gram basa. 

Untuk mencegah terjadinya infeksi malaria terhadap pendatang yang berkunjung ke daerah malaria pemberian obat dilakukan setiap minggu; mulai minum obat 1-2 minggu sebelum mengadakan perjalanan ke endemis malaria dan dilanjutkan setiap minggu selama dalam perjalanan atau tinggal di daerah endemis malaria dan selama 4 minggu setelah kembali dari daerah tersebut.

Pengendalian secara mekanis yaitu dengan cara ini, sarang atau tempat berkembang biak serangga dimusnahkan, misalnya dengan mengeringkan genangan air yang menjadi sarang nyamuk. Termasuk dalam pengendalian ini adalah mengurangi kontak nyamuk dengan manusia, misalnya memberi kawat nyamuk pada jendela dan jalan angin lainnya.

Pengendalian secara biologis dilakukan dengan menggunakan makhluk hidup yang bersifat parasitik terhadap nyamuk atau penggunaan hewan predator atau pemangsa serangga. Dengan pengendalian secara biologis ini, penurunan populasi nyamuk terjadi secara alami tanpa menimbulkan gangguan keseimbangan ekologi. 

Memelihara ikan pemangsa jentik nyamuk, melakukan radiasi terhadap nyamuk jantan sehingga steril dan tidak mampu membuahi nyamuk betina. Pada saat ini sudah dapat dibiakkan dan diproduksi secara komersial berbagai mikroorganisme yang merupakan parasit nyamuk. Bacillus thuringiensis merupakan salah satu bakteri yang banyak digunakan, sedangkan Heterorhabditis termasuk golongan cacing nematode yang mampu memeberantas serangga. 

Pengendalian nyamuk dewasa dapat dilakukan oleh masyarakat yang memiliki temak lembu, kerbau, babi. Karena nyamuk An. aconitus adalah nyamuk yang senangi menyukai darah binatang ternak sebagai sumber mendapatkan darah, untuk itu ternak dapat digunakan sebagai tameng untuk melindungi orang dari serangan An. aconitus yaitu dengan menempatkan kandang ternak diluar rumah

Pengobatan 

Berbeda dengan penyakit-penyakit yang lain, malaria tidak dapat disembuhkan meskipun dapat diobati untuk menghilangkan gejala-gejala penyakit. Malaria menjadi penyakit yang sangat berbahaya karena parasit dapat tinggal dalam tubuh manusia seumur hidup. Sejak 1638, malaria diobati dengan ekstrak kulit tanaman cinchona. bahan ini sangat beracun tetapi dapat menekan pertumbuhan protozoa dalam darah. 

Saat ini ada tiga jenis obat anti malaria, yaitu Chloroquine, Doxycyline, dan Melfoquine. Tanpa pengobatan yang tepat akan dapat mengakibatkan kematian penderita. Pengobatan harus dilakukan 24 jam sesudah terlihat adanya gejala.

Pengobatan spesifik untuk semua tipe malaria:
  • Pengobatan untuk mereka yang terinfeksi malaria adalah dengan menggunakan chloroquine terhadap P. falciparum, P. vivax, P. malariae dan P. ovale yang masih sensitif terhadap obat tersebut. 
  • Untuk pengobatan darurat bagi orang dewasa yang terinfeksi malaria dengan komplikasi berat atau untuk orang yang tidak memungkinkan diberikan obat peroral dapat diberikan obat Quinine dihydrochloride. 
  • Untuk infeksi malaria P. falciparum yang didapat di daerah dimana ditemukan strain yang resisten terhadap chloroquine, pengobatan dilakukan dengan memberikan quinine. 
  • Untuk pengobatan infeksi malaria P. vivax yang terjadi di Papua New Guinea atau Irian Jaya digunakan mefloquine. 
  • Untuk mencegah adanya infeksi ulang karena digigit nyamuk yang mengandung malaria P. vivax dan P. ovale berikan pengobatan dengan primaquine. Primaquine tidak dianjurkan pemberiannya bagi orang yang terkena infeksi malaria bukan oleh gigitan nyamuk.
Kematian pada malaria pada umumnya disebabkan oleh malaria berat karena infeksi P. falciparum. Manifestasi malaria berat dapat bervariasi dari kelainan kesadaran sampai gangguan fungsi organ tertentu dan gangguan metabolisme. Prinsip penanganan malaria berat: 
  1. Pemberian obat malaria yang efektif sedini mungkin 
  2. Penanganan kegagalan organ seperti tindakan dialisis terhadap gangguan fungsi ginjal, pemasangan ventilator pada gagal napas. 
  3. Tindakan suportif berupa pemberian cairan serta pemantauan tanda vital untuk mencegah memburuknya fungsi organ vital. 
Pemulihan kondisi penderita malaria,memberikan dukungan moril kepada penderita dan keluarga di dalam pemulihan dari penyakit malaria, melaksanakan rujukan pada penderita yang memerlukan pelayanan tingkat lanjut.