Hal Utama Yang Harus Dilakukan Ibu Hamil


Makan beragam makanan secara proporsional dengan pola gizi seimbang dan lebih banyak daripada sebelum hamil.

Makan beragam makanan secara proporsional dengan pola gizi seimbang dan lebih banyak daripada sebelum hamil.



Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup.
  • Tidur malam paling sedikit 6-7 jam dan usahakan siangnya tidur/berbaring 1-2 jam. 
  • Posisi tidur sebaiknya miring ke kiri. 
  • Pada daerah endemis malaria gunakan kelambu berinsektisida.




Bersama dengan suami lakukan rangsangan/stimulasi pada janin dengan sering mengelus-elus perut ibu dan ajak janin bicara sejak usia kandungan 4 bulan.

Bersama dengan suami lakukan rangsangan/stimulasi pada janin dengan sering mengelus-elus perut ibu dan ajak janin bicara sejak usia kandungan 4 bulan.



Menjaga kebersihan diri

Selalu menjaga kebersihan diri
  • Cuci tangan dengan sabun dan air bersih mengalir sebelum makan, setelah buang air besar dan buang air kecil.
  • Menyikat gigi secara benar dan teratur minimal setelah sarapan dan sebelum tidur. 
  • Mandi 2 kali sehari 
  • Bersihkan payudara dan daerah kemaluan. 
  • Ganti pakaian dan pakaian dalam setiap hari. 
  • Periksakan gigi ke fasilitas kesehatan pada saat periksa kehamilan.
  • Cuci rambut minimal 2-3 kali dalam seminggu




Boleh melakukan hubungan suami istri selama hamil. Tanyakan ke petugas kesehatan cara yang aman.




Aktifitas fisik yang bisa dilakukan.
  • Ibu hamil yang sehat dapat melakukan aktivitas fisik seharihari dengan memperhatikan kondisi ibu dan keamanan janin yang dikandungnya.
  • Suami membantu istrinya yang sedang hamil untuk melakukan pekerjaan sehari-hari. 
  • Ikuti senam ibu hamil sesuai dengan anjuran petugas kesehatan.