Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Selalu Sehat

Makanan Sehat Untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Selalu Sehat

Agar tetap sehat dan produksi ASI memenuhi kebutuhan bayi, ibu sebaiknya makan lebih banyak dari biasanya dan sesuai pola menu seimbang.

Menyusui merupakan cara alamiah mahkluk mamalia – termasuk manusia – untuk memberikan makanan dan minuman kepada keturunannya pada awal kehidupan. Pada masa menyusui kebutuhan gizi ibu perlu diperhatikan karena ibu tidak hanya harus mencukupi kebutuhan dirinya melainkan harus memproduksi ASI bagi bayinya.

Makanan Yang Dianjurkan
  • Sumber zat tenaga seperti beras, kentang, bihun, mie, roti, makaroni, krackers.
  • Sumber zat pembangun seperti ayam, ikan, daging, telur, hati, keju, susu, kacang -kacangan, tahu, tempe.
  • Sumber zat pengatur yaitu sayur-sayuran yang berwarna hijau dan buah-buahan yang segar

PENGATURAN MAKAN SEHARI UNTUK IBU MENYUSUI

PENGATURAN MAKAN SEHARI UNTUK IBU MENYUSUI


Hal-hal Yang Perlu Diperhatikan
  • Menjaga kesehatan ibu dengan makan cukup mengikuti pola menu seimbang 
  • Minum lebih dari 8 gelas sehari, tambahkan 3-4 gelas per hari dari biasanya