Makanan Sehat Yang Dianjurkan Untuk Anak Balita

Makanan Sehat Yang Dianjurkan Untuk Anak Balita

Masa balita merupakan penentu kehidupan selanjutnya. Agar tumbuh kembang optimal berikan anak balita makanan dengan gizi seimbang.

Tujuan

  • Menanamkan kebiasaan makan yang baik dan benar kepada anak. 
  • Memberikan gizi yang seimbang sesuai kebutuhan untuk tumbuh kembang anak yang optimal 
  • Memelihara dan meningkatkan daya tahan tubuh anak terhadap penyakit.

Makanan Yang Dianjurkan

  • Sumber zat tenaga seperti beras, jagung, kentang, sagu, bihun, mie, roti, makaroni, biskuit
  • Sumber zat pembangun seperti ayam, ikan, daging, telur, hati, keju, susu, kacang-kacangan, tahu, tempe
  • Sumber zat pengatur seperti sayur dan buah yang berwarna dan segar

Makanan Yang Dibatasi 

Makanan dan minuman yang manis atau gurih seperti dodol, coklat (kecuali coklat bubuk), permen, junk food dan soft drink.

Hal Yang Perlu Diperhatikan

  • Gunakan bahan makanan yang beraneka ragam 
  • Pilih bahan makanan yang mudah dicerna 
  • Gunakan bumbu yang tidak terlalu merangsangn atau pedas
  • Gunakan alat makan yang menarik dan berwarnawarni 
  • Bujuk anak untuk makan dengan sabar dan telaten. 
  • Buat model - model dari bahan makanan agar tidak monoton 
  • Anak usia lebih dari 3 tahun makanan dimasak sampai lunak.
  • Hindari makanan yang membuat tersedak seperti kacang goreng, anggur atau klengkeng dalam bentuk utuh.

contoh menu sehat anak balita